A magabiztosság fejlesztése
Hát magam is sokat tanultam ebbõl a könyvből. Mondjuk nem lettem aktív polgárjogi harcos (a nyolcvan évemmel), viszont szidom a rendszert (mindegyiket).
Amit megtanultam: az asszertivitás, vagyis a magabiztosság nem annyira tréning kérdése, hanem életállapot. Ez a hozzáállás megtanulható (ha az ember nem volt olyan szerencsés, hogy már gyerekként eltanulhatta)!
Hogyan lehet az olvasó javára ez a könyv? Fõként azzal, hogy elmagyarázza ennek a viselkedésnek az egész környezetét. Tudatosítja, hogy a hatékonyabb kiállás, felszólalás csökkenti a szorongást, és annak minden kellemetlen áttételét a közérzetre. Amikor nem vagyunk képesek a véleményünk és az érzéseink nyílt kimondására, annak nem ritkán fejfájás, általános fáradtság, gyomorgörcs, asztma is lehet a következménye. A magabiztosság ezek ellen is felvértez. Az érintettegészségesebb lesz, jobban beleadhatja magát a kapcsolataiba, spontánabb lehet. És valószínûleg érzékelni fogja, hogy a környezete is jobban elismeri.
Rengetegen keresnek önsegítő könyveket. Ők már megtették az első lépést: elismerték maguknak, hogy valamilyen téren fejlõdni akarnak. Gyerekként, de még felnőttként is ezt tesszük: példaképet, mestert, mentort keresünk. Valljuk meg, ahhoz, hogy találjunk, az elhatározáson kívül kell egy jó adag szerencse is. Ez a könyv hiteles tanítómester!
| Kategória |
Népszerű pszichológia |
| Méret |
A5 |
| Oldalszám |
156 |
| Borító |
kartonált |
| ISBN |
978 615 557 4429 |
I. TE ÉS A JOGOD
1. fejezet. A magabiztosság/Az asszertivitás és te 5
2. fejezet. Ön mennyire asszertív most? 12
3. fejezet. Kövesse nyomon a fejlõdését! 17
II. A MAGABIZTOSSÁG FELFEDEZÉSE
4. fejezet. Kinek van joga hozzá? 20
5. fejezet. Mit jelent asszertívnek lenni? 29
6. fejezet. Adna egy példát? 38
III. RÉSZ: ÖNÉRVÉNYESÍTÕVÉ VÁLNI
7. fejezet. Tûzzön ki célokat maga elé 44
8. fejezet. Nem az számít, amit mondasz, hanem az, hogyan! 50
9. fejezet. Önérvényesítõ üzenetek – 21. századi stílusban 58
10. fejezet. Asszertíven gondolkodni 63
11. fejezet. Beszéljünk a szorongásról 72
12. fejezet. Ez a készség megtanulható 78
13. fejezet. Lépésenként elõre 82
IV. RÉSZ: ASSZERTÍV KAPCSOLATOK ÉPÍTÉSE
14. fejezet. Az asszertivitás egyenlõ kapcsolatokat épít 86
15. fejezet. Asszertivitás a családban, az iskolában és a szexben 94
V: RÉSZ: ASSZERTIVITÁS A GYAKORLATBAN
16. fejezet. Mit tudunk a haragról, és mit tehetünk ellene? 104
17. fejezet. El kell tûrnünk, ha leszólnak minket? 115
18. fejezet. Asszertivitás a munkában 119
19. fejezet. Bánni tudás „nehéz” emberekkel 128
20. fejezet. Mikor legyünk asszertívek – és mikor nem 132
VI. RÉSZ: ASSZERTÍV ÉLETET ÉLNI
21. fejezet. Amikor az asszertivitás nem mûködik 135
22. fejezet. Túl az asszertivitáson 140
FÜGGELÉK: Az asszertivitás gyakorlati helyzetei 146
AJÁNLOTT IRODALOM 155
