Érzelemfókuszú nyitott mondatok

53 kártya,108 nyitott mondat témánként csoportosítva

Téma - Színkód - Cél

• Kapcsolódás - Világoszöld - Érzelmi közelség, újrakapcsolódás
• Fájdalom - Narancssárga - Feldolgozatlan veszteség, gyász
• Szégyen - Sötétzöld - Rejtett érzések, önkép, elfogadás
• Remény - Világoskék - Erőforrás, jövőkép, változás
• Identitás - Sötétkék - Szerepek, családi helyem, szabadság
• Reflexió - Arany - Összegzés, tudatosítás, befejezés

Használati útmutató

(Minden kártyán 2 nyitott mondat szerepel.)

A kártyacsomag célja, hogy a nyitott mondatok folytatása, befejezése:

• elősegítse az érzelmek kifejezését és önreflexiót,
• támogassa a családtagokat abban, hogy szóba hozzák a mélyebb, nehezen megosztható érzéseiket, élményeiket,
• kapcsolódásra, empátiára, építő, gyógyító párbeszédre ösztönözzön.

Felhasználási javaslat

1. Előkészítés

Rendezd a kártyákat tematika (színek) szerint.

2. Ráhangolódás

Kérd meg a családtagokat, hogy húzzanak az általad fontosnak ítélt színből vagy színekből 1-1 kártyát. (Az arany színű az összegzéshez, a befejezéshez tartalmaz 8 nyitott mondatot.)

Válasszák ki a kártyán szereplő, számukra most aktuálisan fontosabbnak érzett nyitott mondatot, amit folytatnának.

Tedd fel a kérdést:

• „Mit érint meg önben, melyik mondatot folytatná?” (Esetleg: „Miért inkább ezt a mondatot?”
• „Hogyan folytatná, fejezné be?”)

3. Feldolgozás

Választható: mindenki húz egy kártyát, vagy egy témakört jártok körbe.

Segítő kérdésekkel elmélyíthető a reflexió:

• „Mikor érezte ezt először?”
• „Kinek szerette volna ezt elmondani?”
• „Mi lenne, ha ezt itt, most valaki tényleg meghallaná?”

4. Zárás / összegzés

Kérd meg a résztvevőket: „Melyik mondatot találta ma a legfontosabbnak?”

Javasolj „otthoni mondatot”: írd fel, tartsd a naplódban vagy tedd ki a falra.

Kivel használható?

• Családokkal szülőkel és gyermekeikkel
• Párokkal
• Szülőkkel egymás között
• Testvérekkel, fiatal felnőttekkel
• Többgenerációs családtagokkal
• Családi, vagy páros csoportokkal
• Egyénileg

A kártyák érzékeny tartalmakat érintenek – csak biztonságos, megtartó térben használjuk.

A cél nem a „mindenáron való mélyítés”, hanem a kapcsolat megerősítése az őszinte, tiszteletteljes megszólalások által.

Lehetséges terápiás hatások

1. Érzelmi hozzáférés megnyitása: Segít kimondani a rejtett érzéseket és csökkentheti az ellenállást.
2. Párbeszéd-indítás: A kártyák közvetítő eszközként működnek, segítik a megnyílást.
3. Reflexió és új narratívák: Az érintettek felismerik saját érzelmi mintáikat és reakcióikat.
4. Az empátia erősítése: A hallott mondatok érzelmi válaszkészséget aktiválnak a másik félben.
5. Családi minták felismerése: A rendszer szintjén láthatóvá válnak a negatív szekvenciák, megelőzhetővé válik az ismétlődés.

Specifikus hatások párokra

1. Érzelmi tükrözés
2. A sebezhetőség vállalása: A kapcsolódás előfeltétele.
3. Érzelmi válaszkészség gyakorlása: Reagálás a másik valódi szükségletére.
4. Negatív ciklus megszakítása: Új nyelvezet, új viselkedésminták, új narratíva.

Szülő–gyermek relációban

1. A gyermek is szót kap – biztonságos módon.
2. A szülő megláthatja gyermeke belső világát.
3. A hallgatás, düh vagy visszahúzódás mögött rejtett érzelmek láthatóvá válnak.

Szomatikus hatások

Az érzelmek kimondása testi szinten is feszültségcsökkenést hozhat.

A kapcsolódás oldja a szégyenből és elutasításból fakadó stresszt.

Összegzés

Egyetlen mondat is elindíthat mély érzelmi áttörést. Segíthet újratanulni az érzelmi kommunikációt, bizalmat és jelenlétet. Ezáltal nemcsak a tünetek, hanem a kapcsolatok is gyógyulhatnak.

https://kimondhato.hu/kimondhato-kartyak/