Az önbecsülés elengedhetetlen része az örömteli életnek.
Ha nincs önbecsülésünk, értéktelennek, másoknál kisebbrendűnek érezzük magunkat. Van egy jó hírünk: az alacsony önbecsülésen lehet javítani!
A könyvben található 50 egyszerű gyakorlat a tranzakcióanalízis elméletén alapul, mely keretet kínál annak megértéséhez, mi hiányzik ahhoz, hogy békében legyünk önmagunkkal, és segít orvosolni a problémát. Az önbecsülés azt jelenti, hogy tudatában vagyunk saját értékünknek. De hogyan alakíthatjuk ki ezt a gondolkodásmódot? A gyakorlatok segítségével az alábbi kérdések mentén építheted önbecsülésedet: hogyan javíthatsz a másokkal való interakciódon, hogy az lelkileg gazdagítson; hogyan viszonyulsz másokhoz; hogyan áll össze a személyiséged; hogyan kommunikálsz másokkal; milyen a viszonyod a testeddel, hogy érzed magad a bőrödben; mi az élettörténeted, hogyan működik a sorskönyved.
Ne feledd: légy kedves és türelmes magaddal, és könnyebben fogsz haladni az önbecsülés építésének rögös útján!
Miért olyan fontos az önbecsülés? Mert nélküle nehéz élvezni az életet, érezni a létjogosultságunkat, elfoglalni a minket megillető helyet, hallatni a hangunkat, sőt…
Ha nincs önbecsülésünk, értéktelennek, másoknál kisebbrendűnek érezzük magunkat. Ezzel szemben az önbecsülés azt jelenti, hogy tudatában vagyunk saját értékünknek.
Hogyan alakíthatjuk ki ezt a gondolkodásmódot? Minden a gyermekkorban kezdődik. Ha elegendő elismerő jelet kaptunk szerető szüleinktől, általában jó véleménnyel vagyunk magunkról. Persze ez nincs mindig így, hiszen az önbizalom alakulásában más tényezők is közrejátszhatnak…
A felnőtt életünk során kialakított kapcsolataink segíthetnek, hogy jobban megbecsüljük önmagunkat, vagy éppen ellenkezőleg, komolyan ronthatják az önbecsülésünket. Az erkölcsi zaklatás, különösen a munkahelyen, közismerten romboló hatású; az erőszakos párkapcsolatok, amelyekben az egyik házastárs rendszeresen leértékeli a másikat (fizikailag vagy verbálisan), szintén nagyon károsak. Az így eltöltött évek után gyakran sok időbe telik, hogy visszanyerjük a saját értékességünkbe vetett hitet.
Ám ha a gyerekkorunk nem alakult a legjobban, vagy ha nehéz időszakon mentünk keresztül, ami miatt alábecsüljük magunkat, akkor sincs minden veszve! Sok mindent tehetünk az önképünk javításáért: ebben segít ez a könyv. A benne található gyakorlatok közül néhány „megszólít” majd, és segít javítani az önbecsülésedet. Lesznek olyanok is, amelyek nem rád szabottak, vagy azért, mert a témájuk nem releváns számodra, vagy mert jelenleg nem tudod őket átültetni a gyakorlatba. Semmi gond! Ilyenkor nyugodtan lépj tovább a következő gyakorlatra.
A lényeg, hogy megtaláld azokat, amelyek hatására jobban érzed magadat. Néha szükség van egy szakember, pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségére is. Ha van rá lehetőséged, nyugodtan ajándékozd meg vele magadat, hiszen ez azt az üzenetet közvetíti a számodra, hogy megérdemled.
A könyv hat fejezetre tagolódik, amelyek hat fő fogalomcsaládra épülnek.
Az elsőben megtudhatod, hogyan javíthatsz a másokkal való interakciódon, hogy az lelkileg gazdagítson.
A másodikban azt vizsgáljuk, hogyan viszonyulsz másokhoz.
A harmadikban felfedezzük, hogyan áll össze a személyiséged.
A negyedik fejezetben erre a struktúrára építve megvizsgáljuk, hogyan kommunikálsz másokkal.
Az ötödik fejezet a testképről, a testtartásról és a mozgásról szól.
Végül a hatodik fejezet mindezeket a szempontokat a sorskönyv fogalmában foglalja össze – ez az a történet, amelyet mindezen elemek függvényében élsz.
