Találkozz önmagaddal!

Népszerű coachingszemléletű technikák és -módszerek a mindennapi jóllét és lelki egészség fejlesztéséhez

A Mindennapi coaching könyvsorozatunkban megjelenő gyakorlatgyűjtemények egyszerű feladatai számodra is a fejlődés lehetőségét kínálják a hétköznapok során, ha szeretnél:

• tudatosabban és felkészültebben szembenézni az élet adta kihívásokkal;
• javítani a mindennapi jólléteden, hogy jobban működj és jól érezd magad;
• egy kiegyensúlyozottabb életet, és ehhez keresel egyszerű eszközöket;
• olyan technikákat, melyek formálják, fejlesztik és kiszélesítik a szemléletmódodat;
• beépíteni kommunikációs és önreflexiós gyakorlatokat a mindennapjaidba;
• inspirálódni, mert érdeklődsz a coachingszemléletű megközelítések iránt.

Téged mi tart vissza? A korlátozó hiedelmek olyan mélyen gyökerező meggyőződések önmagunkról, másokról és a világról, amelyek korlátozzák a lehetőségeinket és akadályozzák a fejlődésünket.

A jó hír: a korlátozó hiedelmek megváltoztathatók. A modern pszichológia – a kognitív viselkedésterápiától a sématerápián át a pozitív pszichológiáig – számtalan eszközt kínál arra, hogy felismerjük, megkérdőjelezzük és átírjuk ezeket a régi programokat.

MIT TALÁLSZ A KÖNYVBEN?

Ez a könyv 50 gyakorlaton keresztül vezet végig azon az úton, amely segít felismerni, megérteni és átalakítani korlátozó hiedelmeidet.

A gyakorlatok öt nagy témakör köré csoportosulnak:

1.) A hiedelmek feltérképezése – Tudatosítás, felismerés, a mintázatok azonosítása

2.) A hiedelmek eredetének feltárása – Honnan jönnek? Gyermekkor, család, társadalom

3.) A hiedelmek megkérdőjelezése – Kognitív átkeretezés, bizonyítékok keresése

4.) Új hiedelmek építése – Pozitív megerősítések, új narratívák, támogató gondolatok

5.) A változás fenntartása – Integráció, visszaesés-megelőzés, hosszú távú megerősítés

MIT ÉRHETSZ EL A GYAKORLATOKKAL?

— Felismered és megérted a korlátozó hiedelmeidet.

— Megtanulod, honnan erednek és miért olyan erősek.

— Elsajátítod a kognitív átkeretezés technikáit.

— Új, támogató hiedelmeket építesz a régiek helyébe.

— Megtanulod kezelni a visszaeséseket és megingásokat.

— Erősebb, reálisabb önképet alakítasz ki.

— Felszabadulsz a régi minták béklyóiból.

Minden gyakorlat jól beilleszthető a mindennapi rutinodba, és önállóan is használható, ám együtt egy átfogó eszköztárat adnak a kezedbe, hogy szembenézhess a belső akadályaiddal, megérthesd őket, és lépéseket tegyél a változás felé.

A korlátozó hiedelmek leküzdése nem egy egyszeri esemény, hanem egy utazás. Ez a könyv útitársad lehet ezen az úton, segítve, hogy mindennap egy kicsit közelebb kerülj ahhoz az emberhez, aki valójában vagy – nem ahhoz, akinek a régi hiedelmeid mondták, hogy lenned kell.