Szeretnéd megérteni a gondolatok, az érzelmek és a viselkedés közötti összefüggéseket? Megtudni, hogyan gondolkodsz saját magadról, a világról és másokról? Hatékonyabb érzelemszabályozásra vágysz?

A kognitív viselkedésterápia (CBT) alapgyakorlatai lehetővé teszik mindezen kérdések feltárását.

Ebben a könyvükben 50 egyszerű gyakorlat segít téged abban, hogy megtedd az első lépést a működésed megértése felé. Itt a lehetőség, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat (a kognitív területet) és a cselekvésmódodat (a viselkedésedet): a gondolkodásmódod változása hatással lesz arra, amit csinálsz és érzel, a viselkedésed változása pedig befolyásolja a gondolkodásodat és érzelmeidet. Sokkal jobban érzed majd magad, ha keresztülmész ezeken a változásokon.

Szánj időt saját magad megismerésére, és vigyázz magadra a hétköznapokban! Vágj bele önmagad felfedezésébe, hogy javuljon a jelenlegi mentális közérzeted, és pozitív lépéseket tegyél a jövőt illetően. Bízz magadban, sikerülni fog!