A gyakorlófüzet részletes, könnyen követhető leírásokat tartalmaz azokról a módszerekről, amelyekkel a test és az elme megnyugtatható egy olyan világban, amelyben egyre több inger bombáz bennünket. Emellett bemutat néhány bizonyítottan hatásos terápiás módszert is, például a progresszív relaxációt, az autogén tréninget, az önhipnózist, a vizualizációt, valamint a tudatosságot és az elfogadás terápiát.
Az első fejezet olvasásakor az olvasó felméri, milyen tényezők váltanak ki stresszt az életében, és azokra milyen tünetekkel reagál, majd megtanulja, hogyan dolgozhat ki személyre szabott tervet a stresszoldásra. Minden fejezet egy-egy módszert tárgyal, elmagyarázza, miért hatékony, majd ismerteti azokat a gyakorlatokat, amelyekkel stresszhelyzetben alkalmazható. Az eredmény egy átfogó, mégis könnyen befogadható kézikönyv, amely segít csökkenteni a stressz mértékét, és kialakítani egy békésebb életet.
| Kategória |
Életmód |
| Méret |
B5 |
| Oldalszám |
352 |
| Borító |
kartonált |
| ISBN |
978 963 355 022 9 |
Tudjuk-e, mi a relaxáció? Van-e saját, testreszabott önsegítő programunk a stresszek kezelésére? Bizonyára van némi fogalmunk minderről, de olyan kézikönyvet magyarul még nem olvashattunk, amely mindenkihez szeretne szólni, és igyekszik arra tanítani, hogy ki-ki lehetőségei szerint, a felkínált gazdag programból válogatva, önerőből tanuljon relaxálni, feszültségeit kezelni, önmagán értő módon segíteni. Nem hagyhatjuk, hogy a megbetegítő stresszek hatalmába kerüljünk. Ez a könyv segít az elindulásban, próbálkozásban, értő keresésben, hogy életünk fő területein, iskolában, munkahelyen, magánéletben segíthessünk magunknak és egymásnak.
Prof. Dr. Bagdy Emőke
